cwiczenia w basenie

Hm jakiś czas już wpisuję się na forum, Ty zresztą też. Skojarzyłem imię i miejscowość. Masz może ocieplacze na buty inne niż CSC w rozm. 43-45 ?;) np Discovery ;) to tak btw hehe;) Nie wyobrażam sobie pływania w wodzie o temp. 28 stopni. U mnie na basenie jak ma 24 to już jest źle ( 35-40 długości i padam). Jak jest dosyć chłodna to 60 i jest [...]

Eeee, wszystko odpada przy wizazu Watek "Pokaz nogi" w dziele fitness, laski daja foty w rajtuzach No i wyznania treningowe w stylu 1.5 godz. silowy + 1 godz. HIIT na basenie Albo 40 minut brzuszkow I jeszcze cos dla Huberta skakanka, jogging, no dobra, ale od tego rosną mięśnie jak buły, a nie ma szczupłej łydeczki ja się zabrałam [...]

[...] u lekarza i nic na temat skoliozy nic nie uslyszalem (na szczescie). ćwicze od 2 tygodni planem ktory podal mi kolega z forum z naciskiem na nogi plecy brzuch tzn takie cwiczenia ktore pomogą mi w korekcji... Czy podacie mi jakieś wskazowki? o basenie trzymaniu prostej postawy w ciagu dnia i takich oczywistych sprawach wiem ale caly czas [...]

Nie gadaj, wstyd jest ci obcy! Na moim basenie wizę laski, które jeszcze pół roku temu wchodzily do wody spięte i pokurczone i bały się wejść na glębokość większą niż metr a teraz fajnie pływają. Tylko pytanie czy naprawdę chcesz i czy znajdziesz w tym przyjemność. No i jak się nie umie pływać to zdecydowanie lepiej pływać z deską robiąc ćwiczenia [...]

[...] jestem wielkim milosnikiem tej formy ruchu. P.S. Wydaje mi sie patrzac obiektywnie, ze na prawde nie wiele Ci brakuje do wyznaczonego celu. Wydaje mi sie ze takie proste cwiczenia sprawia Ci duzo radosci bo naprawde wystarczy Ci zwykly trening rekreacyjny:) Tylko musi byc systematyczny. Moim zdaniem wiecej cwiczen oporowych niz stricte [...]

To był pierwszy trening z tego FBW - i jak pisąłem musiałem zmienić ten trening na bieżąco - bo na siłowni był taki mały koleś - ale mega silny - który robił 10 serii przysiadów i długie przerwy. Czyli przez niego nie mogłem robić ani MC ani wiosłowania ani przysiadów -- rozwalił mi cały trening. Dlatego nie wpisywałem ciężarów bo i tak trening [...]

Killing232 - ABS 8 minute robie ok dw óch razy w tygodniu, wtedy gdy nie mam treningu na siłowni i nie jestem po basenie. Jest to taki dodatek, który sprawia że jest urozmaicenie w treningach. Nie spalę czymś takim mięśni ;-) WYPISKA Z CZWARTKOWEGO TRENINGU FBW każde z cwiczeń wykonywałem w 3 seriach po 10 powtórzeń ciężary: zakłąda że długie [...]

Czyli w koncu kiedy? Ja biore jednorazowo 4 tabletki. Narazie bralam do posilku ze miesem zeby dolozyc l-karnityny. W kazdej tabletce jest 775gm l-karnityny. A cwiczenia raczej nie szczegolnie forsowne. Zalezalo by mi na basenie czyli po prostu plywaniu. Dzisiaj po prostu mnie rozpierala energia rano. Stepper to stanowczo za malo. Dostalam [...]

Witam, mam problemy ze stawm biodrowo- krzyżowym lewym i przy kolejnym prześwietleniu rtg wyszedł dyskretny kręgozmyk odcinka L5- s1. Do tej pory chodziłam trochę na basen- ze względu na ten staw biodrowo- krzyżowy. Pływałam głównie żabką. Teraz na forach dowiedziałam się że przy kręgozmyku żabka jest niewskazana. Byłam ostatnio na basenie- [...]

Dziś byłe na nowej siłowni - fitness platinum na wadowickiej w krk). To co się rzuca w oczy to tylko po 1 ławeczce do wyciskania na klatke w poszczególnych pozycjach (na dół chyba nie ma w ogóle). Brakuje też bramy, a klatka crossfitowa jest bardzo mała (sa na niej kółka gimnastycze, które wiszą tak nisko, że przy wzroście 177 z podwiniętymi [...]

[...] miare mozliwosci zeby nie byloi teraz tak jak wczesniej wspominalem chcialem cos z tym zrobic. Najlepiej 3 razy w tyg silowy,bieg ogranicze do 1x tyd w DNT,basen rowniez. Priorytem nadal cwiczenia;drazek,porecze,lawka plasko,sklony w lezeniu wiec w treningu trzeba to jakos ujac rozsadnie. Twierdzisz ze FBW na poczatek bylo by najlepsza opcja?

Siemka.Perez dzięki,Shula . W tym tygodniu dieta trzymana bardzo dobrze,jedzonko takie jak powinno być. Trening wyglądał następująco: Poniedziałek-siłownia: Klatka piersiowa:-połowiczne wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 50/55kgX12pow. serie właściwe 3X73kgX8pow.(ostatnio50kg) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej serie [...]

[...] mi na poprawie wytrzymalosci ) 200 m – klasyk 5 x 200 m – kraul 5 x 50 m – dokladanka 2 x 400m – kraul Silownia : Poniedziałek, środa, piątek. Trzy cwiczenia na duze grupy miesniowe i dwa cw. na male grupy miesniowe Powtorzenia w zaleznosci od grupy miesniowej i cwiczenia od 10 – 20 powt.

Byłam na basenie, miaalm pójść na siłownię ale na miejscu okazało się, że nie wzięłam butów No to poszłam pływać, ręka trochę bolala na początku ale się rozruszala i było dobrze. Pływało mi się świetnie, dwano nie było tak dobrze, na dodatek ćwiczenia, z ktorymi zawsze miałam problem wychodziły bez problemu. Bardzo dobra lekcja, w sumie 1,5h [...]

dieta ładna, nic do zarzucenia ;-)- się cieszę :-P własnie upiekłam chleb Tatera i zjadłam na kolację niebo w gębie ;-) Dzisiejszy trening- godzina pływania na basenie i ćwiczenia na mięsnie brzucha -po 2 serie. No i miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6ac8ac9a2b64b718e28f01ab630e0eb.png

Jutro jadę do Warszawy na rehabilitacje więc miska śmieszna- zrobię duży placuszek owsiany z wkładem i będę mogła go zabrać do pociągu :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cc1c1fbd3af44b2aa03b1387c0da09f.png Dzisiejszy trening- godzinna lekcja pływania pod nadzorem tresera;-) i 45 min gimnastyki na kręgosłup na basenie Na ćwiczenia rehabilitacyjne [...]

Dzięki za odpowiedzenie przynajmniej na kilka z moich pytań!! Ale w tym sęk, że ja już nie rosnę od dobrych trzech lat- mam teraz 17 lat i jak dotąd żadnych problemów z kręgosłupem... Ale nie jestem pewna czy dobrze zrozumiałam: piszesz, ze niewłaściwa rehabilitacja może przeszkodzić organizmowi w samoregulacji- tylko skąd ja mam mieć pewność, że [...]

Siema, jestem Maciek,17lat. Mam 184cm wzrostu, 70kg wagi, z wyskoku łapię 3m. Chciałbym robić wsady na wymiarowym koszu. 3 tygodnie temu zacząłem skromny program treningowy, który wygląda następująco: 6x 30 przysiadów, 5x10wznosów łydek, 3serie 30pompek,30grzbietów,30brzuszków, rozciąganie, czasem jakieś plyometryczne. Czy idąc tym co prawda [...]

WITAM. Od dzisiaj rozpoczynam treningi z nowym rozkładem. Biorę się za trening gimnastyczny. Generalnie: Od wtorku do piątku, rano biegi. Po biegach stanie na rekach przy ścianie na czas. Biegi jeszcze sobie jakoś ułożę. PONIEDZIAŁEK akrobatyka, rozciąganie + basen Dzisiaj byłem na akrobatyce, porozciągałem się trochę. Później na basenie zrobiłem [...]

Tomasz1405 napisałem, że jem co trzeba i dużo tylko po prostu tego nie mierzę, nie liczę, nie ważę. W każdym razie trochę więcej poczytałem i świadomy jestem tego, że będę musiał jakąś dietę zaplanować. na tyle ile mam możliwość to udało mi się wycisnąć 67 kg, no a przysiad robiłem z 70-80 kg kumplami na plecach :P nie jestem tego w stanie [...]